Эти продукты помогут укрепить нервную систему

Известно, что витамин В 12 способствует укреплению нервов, а его недостаток вызывает раздражительность и часто становится проблемой, ведущей к депрессии. Ещё недостаток данного витамина способствует развитию анемии, снижает работоспособность. Если же витамина В12 критически не хватает, это может стать причиной торможения мозговой деятельности и серьёзного нарушения работы нервной системы. Получить витамин В 12 можно из растений и продуктов животного происхождения.

Факторы воздействия витамина В12 на человека:
Отвечает за энергию.
Отвечает за память.
Отвечает за настроение.
Участвует в работе сердца.
Участвует в пищеварении.

Ещё витамин В12 является витамином красоты и привлекательности, отвечает за состояние кожи и волос. Также он является мощным профилактическим средством от рака, снижает риски появления новообразований (рака). Здоровому человеку требуется 3 мкг в сутки данного витамина.

В каких продуктах присутствует витамин В12
Куриная и говяжья печень, ливер, печёночные паштеты.
Мидии, устрицы, креветки, крабы, раки, омары, лангусты, пр. -Красные сорта мяса (говядина, телятина).
Разные сорта рыб, в частности скумбрия, лосось, форель, сардины.
Молоко и все кисломолочные продукты, включая сыр.
Все виды яиц, от куриных, индюшиных, до перепелиных

Советуем так же просмотреть:  Как бегать с пользой
Loading...
Загрузка...

Добавить комментарий