Как проснуться в праздничном настроении?

Если хотите просыпаться быстро и чувствовать себя бодрой, делайте так.

Вечером:
Ложитесь раньше
Чтобы легко встать, нужно выспаться. А чтобы выспаться, необходимо 7−8 часов в сутки, за меньшее время организм не успевает восстановиться.
Уберите гаджеты из спальни.
Свечение смартфонов и планшетов препятствует секреции гормона мелатонина, который необходим для крепкого сна. Попробуйте не пользоваться гаджетами перед сном и оцените разницу.

Не наедайтесь на ночь
Если вы плотно поужинали и сразу легли спать, расслабиться будет непросто, ведь организму нужно работать, чтобы переварить съеденное. Кроме того, полный желудок в лежачем положении давит на диафрагму, а это мешает дыханию и затрудняет работу сердца.
Не напивайтесь на ночь
Алкоголь снижает качество сна — сон становится менее глубоким и более прерывистым. Будьте осторожны с зеленым чаем и даже водой. Если ночью вам приходится бегать в туалет, неудивительно, что вы не высыпаетесь.

Утром:
Купите будильник с подсветкой
Зимой трудно просыпаться еще и потому, что за окном темно и нам кажется, что пока глубокая ночь. Будильник с подсветкой не только звонит, но и начинает светиться в назначенное время все ярче и ярче, имитируя рассвет.

Энергично потрите ладони друг о друга, а потом разотрите все тело
Это позволит активизировать кровообращение и поможет взбодриться.
Назначайте на утро самые приятные дела
Если вы знаете, что в самом начале дня вас ждет радость, встать будет легче.

Советуем так же просмотреть:  Упражнения для "осиной талии"
Загрузка...
Загрузка...

Добавить комментарий