Питание для красоты волос

Включайте в рацион рыбу, птицу, нежирное мясо, куриные, а еще лучше перепелиные яйца, орехи.

Для роста и красоты волос нужны и бобовые, которые содержат белок, обеспечивающий рост волос. Кроме того, все перечисленные продукты богаты медью, а ведь именно она участвует в пигментации и предотвращает появление седины, более того, медь защищает от перхоти! Наиболее важным компонентом наших волос считается кератин. Для его образования регулярно включайте в свое меню натуральное растительное масло, хлеб из муки грубого помола, семена подсолнечника. Чтобы сохранить естественный блеск, силу и эластичность волос, не забывайте о морской капусте, нежирном йогурте, твороге, ацидофилине.

Свежие овощи и фрукты, помимо того, что богаты полезной клетчаткой, содержат витамины и минеральные вещества, необходимые нашему организму вообще и волосам в частности. Витамин А, которого много в моркови, зеленых овощах и шиповнике, делает волосы менее ломкими и хрупкими, стимулирует рост и деление клеток. Витамин Е способствует восстановлению волос, а в сладком перце его содержится достаточно, чтобы насытить организм. Кремний предотвращает выпадение волос, поэтому ешьте клубнику, блюда с крапивой, пшенные каши.

Рецептов для укрепления волос множество. Вы всегда выберете подходящий для вас, но использовать рекомендации нужно постоянно, только тогда ваши волосы станут ухоженными и здоровыми.

Советуем так же просмотреть:  Добрые советы для красоты и молодости.
Загрузка...
Загрузка...

Добавить комментарий