Если у вас болит шея

Лучшее средство от боли – тепло, легкий массаж, облегченные физические упражнения и профилактика – индивидуальные упражнения для шеи 1-5 мин. В день, стоя или сидя.1.

Народные рецепты от боли.* Взять 2 капустных листа, 1 намылить хозяйственным мылом и посыпать пищевой содой, накрыть вторым , наложить чистой стороной на больное место и обмотать шерстяным шарфом на ночь.* Смешать 4 ч. л. сливочного масла с 1 ч. л. измельченной в кофемолке травы хвоща полевого, смазать на ночь больное место, сверху компрессная бумага или пленка и теплый шарф.*

Постепенно избавиться от боли помогает простое упражнение – выписывание носом в воздухе цифр от 1 до 10 или фразы из 2-3 слов, начиная с минимальной амплитуды, а далее по настроению и самочувствию.* Помогает массирование подушечками указательных пальцев двух точек, расположенных на задней стороне шеи в 5-6 см по обе стороны от позвоночника непосредственно под основанием черепа (около 3 см за мочкой уха) в течении 1-2 мин.

Упражнения (желательно хотя бы 1 раз в день).- Динамическое противодействие шеи и ладоней рук, положенных на лоб, затылок, виски, подбородок и препятствующих наклону головы соответственно вперед, назад, в стороны и вниз по 5-15 секунд.
– Повороты головы максимально влево и вправо медленно по 5 раз.
– Медленно наклоны влево и вправо, пытаясь положить ухо на плечо по 5 раз.
– 1 круг головой влево затем вправо по 5 раз медленно.

Советуем так же просмотреть:  4 «здоровых» продукта, которые вы никогда не должны есть!
Загрузка...
Загрузка...

Добавить комментарий