5 упражнений для тех кто много путешествует

Так хочется размяться, чтобы неподвижные мышцы смогли расправиться.

Чтобы сохранить бодрость во время изнурительных, кажущихся бесконечными, путешествий, следует соблюдать некоторые правила и прибегнуть к физическим упражнениям.

Простой комплекс, который можно выполнить без труда даже на узком сидении самолета или автобуса.
1. Чтобы предотвратить боль в спине.
Надо вытянуть тело, а руки свободно опустить вдоль ног. Медленно наклониться, не сгибая позвоночника, в обе стороны, затем вперед насколько это возможно. Повторить 5 раз.
2. Для расслабления плеч.
Сядьте прямо, затем поднимите вверх оба плеча, насколько можно. После короткой паузы сдвиньте лопатки. Повторите это упражнение несколько раз.
3. Для ног.
Полезно поднять пятки вверх так, чтобы пальцы оставались на полу. Опустите пятки на пол и повторите это упражнение 10 раз.
4. Следующее упражнение — противоположное предыдущему.
Пятки остаются на полу, а поднимаете только пальцы. Повторите это упражнение тоже 10 раз.
5. Во время вынужденного сидения нужно привести в движение мышцы живота.
Существует один единственный способ: напрячь мышцы живота и держать в таком положении 5 секунд, а потом расслабиться. Повторите это упражнение 20 раз.

Если за время вашей поездки вы повторите предложенный комплекс физических упражнений, то в конце путешествия вы будете чувствовать себя хорошо, а мышцы после долгой поездки не будут вялыми и болезненным.

Советуем так же просмотреть:  Жаркие осенние каникулы на море
Загрузка...
Загрузка...

Добавить комментарий

Новое Ауди А3🚘 Нужна???

А есть ли среди твоих друзей любители подарков???? 🎁🎁🎁

Да!!! — скажешь ты.

Не упусти свой СУПЕРШАНС☝☝☝

Совершайте покупки и
выигрывайте призы
👉 https://goo.gl/csZGXe

🎈Впервые столько подарков.
🎈Сейчас приходить к нам очень выгодно!
👇👇👇
СТАРТ МАСШТАБНОЙ
программы ЖИВИ НА ДРАЙВЕ🔥
с 7 октября по 17 ноября 2018

✔Присоединяйся в качестве Консультанта Орифлэйм (можешь просто пользоваться дисконтом -20% на весь ассортимент онлайн каталога).
🎁Размести единовременный заказ на 1000 рублей в течение 3 дней с момента регистрации (800 рублей по цене консультанта), и тогда доставка и регистрация для тебя будут БЕСПЛАТНЫМИ ✨
💐Размести единовременный заказ на 50 ББ в течение 21 дня с ­момента регистрации и в этом же заказе получи шикарный гарантированный подарок — парфюмерную воду Paradise (стоимостью 2890 рублей в подарок) ✨
🚘6 автомобилей Audi A3 будут разыграны среди новичков ✨ При размещении единовременного заказа на 50 ББ и более в течение 21 дня с момента регистрации, ты получишь возможность стать обладателем роскошного автомобиля Audi A3

РЕГИСТРАЦИЯ ПО ССЫЛКЕ https://goo.gl/csZGXe

🎁Участвуй в Стартовой программе для новичков, проходи 4 Шага и получай наборы лучших продуктов от Орифлэйм!