Похудела на 5 кг. Как сохранить результат

На тему снижения веса написано немало историй и статей, существует более 30000 диет и список их продолжает пополняться с каждым днем, тем не менее вопрос: “Как похудеть?” остается одним из самых популярных.

И довольно часто можно столкнуться с разочарованием в том, что «я похудела за неделю на 5 кг, но они все вернулись»!

Похудеть и сохранить результат: памятка худеющего
Отчего вес возвращается? Чаще всего это происходит потому, что мы путаем причину и следствие и начинаем бороться с лишними килограммами, вместо того, чтобы изменить свое пищевое поведение. Диеты, изнурительные занятия спортом, прием таблеток и медикаментов являются временным и часто небезопасным для здоровья и психики решением.

Что же важно помнить тем, кто решил избавиться от лишнего веса раз и навсегда?
Лишний вес — от лишней еды.
А вот по каким причинам эта лишняя еда в рот попадает — важно и нужно разбираться. Осознав в какой момент еда начинает использоваться, как способ получить что-то иное, кроме как возможность вкусно утолить физиологический голод, можно научиться удовлетворять свои стремления иначе, тогда лишняя еда перестанет попадать в рот и вес будет оставаться неизменным.

Есть нужно тогда, когда просит тело, то есть при наличии чувства голода, которое мы ощущаем в районе желудка.
При таком питании можно выбирать абсолютно любую еду и есть в любое время суток, прекращая прием пищи, когда голод прошел. Это правило касается и воды. Важно выпивать ее не какое-то нормированное количество, высчитаное по формуле, не учитывающей индивидуальные особенности человека, а столько, сколько просит тело через чувство жажды. Самым лучшим способом ее утолить будет пить именно чистую воду в которую можно поначалу добавлять лимон, мяту, имбирь или другие добавки, которые сделают ее более приятной на вкус.

Советуем так же просмотреть:  4 супер-маски от черных точек

Позаботьтесь о мотивации.
Мы едим, когда встречаемся с друзьями, на праздниках, по режиму, когда злимся или радуемся и по множеству других поводов. Чтобы желание изменяться оставалось на долгий период, хорошо найти те причины, по которым хочется это сделать. Для этого можно задать себе вопросы: Как изменится моя жизнь, если я продолжу набирать вес? Что плохого может случиться, если представить, что лишний вес останется со мной навсегда? А чем важно для меня снизить вес? Как это может повлиять на другие области моей жизни?
Ответы на них помогут создать устойчивое желание двигаться к стройному телу.

(Visited 5 times, 1 visits today)
Загрузка...
Загрузка...

Добавить комментарий